Sinir bozucu karın yağlarından kurtulmak için sürekli çabalıyoruz. Uzun, karmaşık ve yorucu egzersizler yapıyoruz. Yine de bu egzersizlerin hepsi istediğimiz forma kavuşmamızı garanti etmiyor. Ancak iç organlarınızdaki yağ, insülin üretiminizi etkileyebilir ve hatta vücudunuzdaki stres hormonlarının seviyesini zamanla artırabilir. Bu nedenle karın bölgenizi formda tutmanız çok önemlidir.
Hayallerinizdeki vücuda ulaşmanın sırrı oldukça basittir. Karın kaslarınızın farklı kısımlarını çalıştıracak ve karnınızı hızlı bir şekilde eritmenize yardımcı olacak bu kısa ve son derece etkili egzersiz setini yapın. Günde sadece 4 dakikanızı alacak.
ZAMAN BİLGİLERİ:
Ölü böcek egzersizi 0:19
Yan plank yürüyüşü 1:15
Plank zıplama hareketi 2:09
Yengeç parmak uçlarına dokunma egzersizi 3:10
Önkol yan plank kalça dİp egzersizi 4:04
Bacak kaldırma hareketi 4:50
Aşağı bakan köpek egzersizi 5:38
Savaşçı duruşu 6:50
#karınyağları #kiloverin #evdeegzersiz
Müzik: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/
ÖZET:
-“Ölü böcek” her fitness seviyesi için idealdir. Ayrıca, bu egzersizi yapmak antrenmanınıza başlamanın harika bir yoludur. Çünkü hem boynunuza hem de belinize iyi gelir. Uzuvlarınızı yere indirirken yere dokunmamak çok önemlidir. Bu sırada kollarınızı ve bacaklarınızı havada tutmaya çalışın.
-Yan plank yürüyüşü tüm vücudunuzu dahil eder ve basit bir plank egzersizinin çalıştırdığından daha fazla çalıştırır. Tüm hareketlerinizi kontrol etmeyi unutmayın, boşa tepinmeyin!
-Plank zıplama hareketi daha kolaydır ve kaslarınız için daha etkilidir. Hatta, ne kadar güç kullanmanız gerektiğini göz önünde bulundurursak, benim kişisel görüşüme göre, burpeeden daha bile iyidir! Ne kadar hızlı zıplarsanız, o kadar iyi bir kardiyo egzersizi yapmış olursunuz. Ancak, yine de çok abartmayın!
-Yengeç parmak uçlarına dokunma hareketi karın kaslarını çalıştırma konusunda harikadır. Bu aerobik egzersizi sizi terletirken, tüm aşamalarında kaslarınızı ve sırtınızı da kapsamlı bir şekilde çalıştırır.
-Yan planklar yan karın kaslarınızı çalıştırmak istiyorsanız mutlaka yapmanız gereken bir harekettir. Bu egzersiz belinizi şekillendirir. Yani belinizin yanlarındaki yağlara elveda diyebilirsiniz!
-Bacak kaldırma hareketini yaparken özellikle de belinize dikkat edin. Belinizin gergin durmaması gerekir, aksi taktirde hareketi yanlış yapmış olursunuz. Bu egzersiz, özellikle de alt kaslarınızdaki karın kaslarını güçlendirmek için harikadır. Evet, hoşça kal sinir bozucu göbek yağı!
-Aşağı bakan köpek pozisyonu harika bir egzersizdir. Karın ve kalça kaslarınızı hedef alır. Evet, bu, keskin hatlı kaslar ve sıkı bir kalça demek, yani bir taşla iki kuş!
-Savaşçı duruşu, tüm karın kaslarınızı kontrol altına almanızı, onları güçlendirmenizi ve tüm vücudunuzu tamamen gererek göbek yağlarınızı yakmanızı sağlar. Aynı zamanda kalça kaslarınızı ve kirişlerinizi de hedef alır, yani avantajınızı üçe katlar!
-----------------------------------------------------------
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: https://goo.gl/988RDr
Olumlu bak kanalına abone olmak için: https://goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet Kizlar: https://is.gd/9e6Ptf
GERÇEK HİKAYELER: https://is.gd/HpUYgh
Müzik, Epidemic Sound: https://www.epidemicsound.com/
yaratıcılık en güzel hediye apple Diyet Yapmadan Karnınızdaki Yağlardan Kurtulmanızı Sağlayacak 4 Dakikalık Bir Egzersiz | |
| 7,860 Likes | 7,860 Dislikes |
| 195,381 views views | 1.88M followers |
| People & Blogs | Upload TimePublished on 25 Jun 2019 |
Related keywords
yaratıcılıkta motivasyon kaç farklı şekilde gerçekleştirilebilir,yaratıcılık kuralları boşverin,yaratıcılık nasıl geliştirilir,yaratıcılık nedir,yaratıcılık ölçeği,yaratıcılık sözleri,yaratıcılık pdf,yaratıcılıkla ilgili sözler,yaratıcılık testi,yaratıcılık nasıl gelişir,yaratıcılık aş,yaratıcılık ile ilgili sözler,yaratıcılık aşamaları,yaratıcılık ne demek,yaratıcılık eş anlamlısı,yaratıcılık örnekleri,yaratıcılık en güzel hediye,yaratıcılık kuramları,yaratıcılık gerektiren meslekler,
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét